Sponsorlu Bağlantılar

Dünyada pek çok kişi aldığı fazla kiloları vermekle mücadele ederken, bazı insanlar da bir türlü kilo alamamaktan şikayetçidir. En az kilo vermek kadar zordur kilo almak da. Öncelikle kilo alamama rahatsızlığı olan kişiler mutlaka ilgili hekimlere giderek muayene olmalıdır. Gerekli tahlilleri yaptırdıktan sonra doktor tavsiyesine uygun şekilde yaşamlarını sürdürmeleri gerekirken, hala kilo alamıyorlarsa ve sağlık açsından da sıkıntı içinde değillerse, bu durumda ailenin genetik yapısına bakmakta fayda var. Ailesi aşırı zayıf kişilerden oluşanlar da aynı genetik yatkınlık nedeni ile kilo alamıyor olabilirler. Bu durumda beslenme şeklinde değişiklikler yapmak öncelikli olarak denenmesi gerekenler arasında yer alıyor. Kalorisi yüksek gıdalar tüketmek kilo almak isteyenlere yardımcı olacağı gibi, en fazla 4 saat aç kalınmalıdır. Uzun süreli açlıklar yerine daha sık yemek yenildiğinde kilo alma ihtimali de yükselir. Yüksek kalorili besinler tüketirken de zararlı besinlerden değil, olabildiğince sağlığa faydalı olanlar tercih edilmelidir. İştah açan besinler de bu anlamda oldukça faydalı olacaktır.

Beslenmede belli zaman aralıklarına yayılmış şekilde porsiyonları büyütmek hem midenin bu durma alışması için rahatlatıcı olacak, hem de kilo almayı kolaylaştıracaktır. Yemek yerken içilen su da midenin şişmesini sağlayacağından ya yemekten önce, ya da yemekten sonra içmek önemli noktalardan bir tanesidir. Yağlı besinler içinde kuruyemişleri tercih etmeli, özellikle protein ve karbonhidratı daha çok tüketmeye dikkat edilmelidir. Sıvı gıda tüketimi de tokluk hissi vermeyeceğinden, gün içinde başvurulacak yöntemlerden biri. Kilo alamayan kişiler yatmadan önce yemek yiyerek de kilo almayı deneyebilir ve her geçen gün yenilen besinlerin kalori miktarını yükseltebilirler.

 

Sponsorlu Bağlantılar